데일리연합 김혜정 기자] 복숭아 칼로리와 함께 비타민 C의 효능이 눈길을 끌고 있는데, 비타민C가 풍부한 복숭아 칼로리는 100g기준 34kcal로 알려졌다.
또한 복숭아는 수분과 식이섬유소가 많고 지방이 적어 다이어트에 좋은 과일이다.
뿐만 아니라 체내에 흡수가 빠른 각종 당류 및 비타민 C를 비롯한 무기질이 풍부해 피로회복에도 많은 도움이 되는 것으로 알려졌다.
비타민C 효능에는 피로회복, 면역력 강화 등 다양한 효과가 있다. 비타민C는 체내 면역 체계를 튼튼하게 하는데 도움이 되지만 체내에서 자연 합성이 되지 않기 때문에 반드시 외부로부터 섭취가 필요하다.
비타민C는 수용성 비타민으로 6시간 주기로 체내에서 소모된다. 필요한 만큼만 몸속에서 사용되고 나머지는 체내로 배출되기 때문에 부작용에 대한 부담도 거의 없다고 볼수 있다.
이러한 비타민C는 체내에서 유해산소의 생성을 억제하고 제거하며 필수 영양소의 산화를 방지하고 피로회복에도 도움이 된다.
더불어 비타민C는 질병 예방에 긍정적 영향을 끼친다. 비타민 C는 역시 황산화, 항균 등 면역력을 높여주는 것으로 유명하다. 예를 들어 참외나 수박과 같은 제철과일은 면역력을 높이는 비타민C의 함량이 많아 여름감기에 도움이 된다.
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