대부분의 남성은 상체 위주의 운동을 하고, 여성들은 운동 대신 식이요법을 이용한 다이어트를 택한다. 트레이너의 눈으로 볼 때 이 같은 몸매 관리법은 건강을 해칠 수 있으며, 장기간 지속되기 힘들다. 특히 다수의 매체에서 소개되고 있는 저칼로리 식단은 단기간에 살을 빼고자 하는 이들에게 필요한 방법이지, 아름다운 몸을 만드는 것과는 거리가 멀다. 다이어트란 단순히 체중을 감량하는 것이 아니라 자신이 원하는 몸으로 만드는 것이다. 하체 운동의 중요성 우리 몸 중 하체 근육의 운동은 수천 번 얘기해도 아깝지 않을 만큼 중요하지만 웨이트 트레이닝을 하는 이들 대부분은 보이는 근육(가슴, 어깨, 등, 팔)에 치중한 운동을 하고 있다. 이러한 운동을 지속적으로 하게 될 경우 상·하체의 밸런스가 맞지 않아 균형 잡힌 몸매를 만드는데 방해가 된다. 반면, 몸 전체 근육의 70%를 차지하고 있는 하체를 꾸준히 움직여주면 다이어트 효과는 물론, 건강하고 아름다운 몸으로 거듭날 수 있다. 왜 ‘하체’인가? 위에서 언급했듯 우리 몸 전체 근육의 상당 부분을 가지고 있는 하체를 움직일 경우 소모되는 열량은 엄청나다. 예를 들어 가슴과 어깨 근육을
LG생활건강이 선명한 색이 촉촉한 비욘드 아쿠아 틴티드 루즈 8종을 출시했다고 13일 밝혔다. 한련초 등의 천연 꽃잎오일이 입술의 윤기를 살려주고 엔젤스티어 추출물이 수분을 줘 여름철 건조해진 입술을 부드럽게 한다. 입술에 바르는 엣지 플랫팁은 가볍게 입술선을 따라 섬세한 화사함을 주며 두가지 배색이 개성미를 살린다. 비욘드 아쿠아 틴티드 루즈는 피치핑크2호, 푸시아핑크3호, 코랄레드6호 등 8가지 매력적인 색감이 기분을 맞춰준다. LG생활건강 관계자는 "비욘드 아쿠아 틴티드 루즈는 틴트의 지속력, 립스틱의 선명함, 글로스의 촉촉함을 하나에 담았다"며 "입술 메이크업 하나로 얼굴에 생기와 화사한 분위기를 줄 것"이라고 밝혔다.
화장품 브랜드 슈에무라는 슈페트와 협업한 프로젝트를 전개한다고 29일 밝혔다.이번 기획은 패션계의 거장 카를 라거펠트의 고양이 슈페트와 처음으로 협업을 시도하여 주목을 받고 있다. 슈에무라는 그동안 시대를 아우르는 안목과 섬세한 손길, 혁신적인 비전을 통해 여성의 이미지를 변화시키고 아름다움을 예술로 승화시켜왔다.슈에무라 관계자는 "슈페트 컬렉션은 슈에무라의 혁신과 도전 정신을 바탕으로 메이크업 브랜드 최초로 협업을 시도했다"며 "카를 라거펠트와 그의 고양이 슈페트가 슈에무라의 예술적인 감성과 만나 독창적인 디자인과 새로운 트렌드로 사랑을 받을 것으로 예상한다"고 말했다.
강남 선릉역 인근은 알다시피 많은 회사가 밀집되어 있어서 저렴한 고기집과 맛집이 많다. 주변 직장인들은 웬만한 고기요리에는 이미 식상해져서 좋은 평가를 받기 쉽지 않다. 그만큼 저렴하고 푸짐한 고기집이 많기 때문. 가격과 양 그리고 맛에도 민감한 강남 직장인들 사이에서 선릉역 고기집이 맛집으로 입소문을 타고 있다. 선릉역 맛집으로 유명하다는 오색육감. 오색육감은 여느 고기집과는 달리 유황요리가 인기라고 한다. 주변에 맛 좋고 가격 저렴한 식당이 즐비한 동네에서 오색육감의 유황요리가 입소문을 탄 이유는 15년 동안 쌓인 노하우 때문이라고. 고기의 질을 철저히 관리하고 최고급 고기만을 엄선하고 있기 때문이다. 처음에는 누구나 쓰는 일반고기를 쓰다가 육질이 질긴 식감을 좀더 부드럽게 바꾸기 위해 유황으로 가공하게 되었는데 이후로 고기 맛이 월등히 좋아지고 사람들의 입소문을 타게 되었다. 또한 주변 직장인들이 많은 특성에 맞춰 단체회식 때 모듬요리를 주문하면 35% 할인해주는 서비스를 제공하고 점심시간에는 1000원 할인도 하고 있어서 맛있는 고기를 저렴하게 즐기고 싶은 직장인들 사이에서 큰 호응을 얻은 것이다. 유황오리 고기는 오리고기 특유의 비린내가 없고 식감
담양군어린이급식관리지원센터(센터장 전남도립대학교 한국음식과 박연진 교수)가 최근 ‘여름철 식중독 예방’과 ‘골고루 먹는 식습관 형성’이라는 주제로 영양․위생교육 및 ‘몸짱, 마음짱’ 주제의 요리수업을 진행했다. 이번 요리수업에는 센터 회원 학부모와 아동 30여 명이 참석, 아이의 편식을 예방하기 위해 컬러푸드를 이용한 알록달록 미니밥 케이크와, 고도 비만을 예방하기 위한 다이어트용 샐러드 드레싱을 학부모와 아이가 함께 만들어보는 시간을 가졌다. 박연진 센터장은 “예로부터 인성교육은 밥상머리에서 시작된다는 말이 있듯 가정에서 식습관 형성이 사회성 형성에 많은 영향을 미치는 만큼 부모의 역할이 중요하다”며 “케이크에 익숙한 아이들과 함께 미니밥 케이크를 만들어보고, 채소에 대한 거부감을 덜어 편식을 예방하고, 부모와의 유대관계도 돈독히 함으로써 올바른 식습관을 유도하기 위해 이번 수업을 마련했다”고 말했다. 한편 담양군 어린이급식관리지원센터는 지난해 12월 전남도립대학교 내에 개소해 현재 36개 보육시설의 어린이들에게 1달 1회 연령별 균형잡힌
참 알다가도 모를 것이 날씨 같습니다. 30년 넘게 일기도를 보고 있지만 여전히 알쏭달쏭합니다. 생길 때부터 그 힘이 크지 않아 주목받지 못하던 12호 태풍 ‘나크리’였지만 주변의 견제를 받지 않아 그 세력을 유지하더니 서해로 진입하는 과정에서 큰 피해를 남겼습니다. 제주도의 한라산 꼭대기에 자리 잡은 윗세오름에는 무려 1600mm가 넘는 비가 기록됐습니다. 2003년 6월 관측을 시작한 뒤 최고기록인데요. 그렇지 않아도 많은 비를 가진 구름이 정상부근에서 강제로 상승하면서 폭발적으로 힘을 키운 결과입니다. 사실 ‘나크리’만큼 진로 예측이 어려웠던 태풍도 흔치 않습니다. 태풍의 움직임은 주변의 힘이 어떻게 작용하는 지에 따라 달라지는데 ‘나크리’ 주변에는 이렇다 할 힘이 없었거든요. 산처럼 거대한 고기압의 틈새에서 미끄러지듯이 빠르게 이동하는 것이 태풍인데 주변에 산이 없으니 그냥 조각배마냥 떠갈 수밖에요. ‘나크리’의 이동속도가 느린 점, 그리고 곧장 서해로 북상한 점 등이 바로 이런 힘의 공백 때문이었습니다. 물론 시간이 지날수록 일본 쪽에서 북태평양 고기압이 힘을 키우
강수량 예년 3분의 1...저수지 바닥 김해시, 화훼단지에 운반급수 봉화 이나리강 래프팅 중단 사과 안 굵고 수박 등 품질 하락 비상 마른장마로 경남 김해시 대동면 시례 저수지가 2004년 준공 이후 처음으로 바닥을 드러내자 지난 26일부터 김해시가 급수차량을 동원, 시례리 화훼단지와 시설채소 재배단지에 농업용수를 공급하고 있다. 김해시 제공 마른장마로 경남 김해시 대동면 시례 저수지가 2004년 준공 이후 처음으로 바닥을 드러내자 지난 26일부터 김해시가 급수차량을 동원, 시례리 화훼단지와 시설채소 재배단지에 농업용수를 공급하고 있다. 김해시 제공 영남지역 가뭄이 심각하다. 바닥을 드러낸 댐이 생기고, 고추 수박 콩 등 농작물은 타 들어가고 있다. 래프팅 등 일부 여름피서지에서는 물 부족으로 체험객들의 발길이 끊어져 울상이다. 이달 말 장마가 끝날 것으로 예상되는 가운데 8월 초까지도 비다운 비 소식이 없어 속앓이만 깊어지고 있다. 바닥 드러난 댐ㆍ저수지 기상청에 따르면 영남지역 6, 7월 강수량은 예년의 3분의 1에도 못 미치는 곳이 수두룩하다. 7, 8월 두 달간 강수량은 28일 현재까지 대구 158.3㎜(평년 대비 43.2%), 부산 213.8㎜ (4
작은 상처에 세균 감염으로 발생하는 '연조직염(봉와직염)'이 여름철에 급증하는 것으로 나타났다. 연조직염은 피부괴사, 패혈증 등의 합병증을 일으켜 심할 경우 사망에 이를 수도 있다. 세균번식이나 모기물림 등이 원인이다. 건강보험심사평가원(원장 손명세)이 지난해까지 5년간 건강보험 및 의료급여 심사 결정 자료를 토대로 '연조직염'에 대해 분석한 결과, 진료인원이 2009년 99만 8천명에서 지난해 115만 2천명으로 5년간 약 15만 4천명(15.5%)이 증가하고, 연평균 증가율은 3.7%로 나타났다. '연조직염' 진료인원은 다른 계절에 비해 7월부터 9월까지 여름철에 많았고, 특히 8월이 가장 많았다. 여름철에 진료인원이 많은 이유는 습도가 높아 '연조직염'의 원인이 되는 황색포도알균 등 세균번식이 쉽고, 모기에 물린 부위가 연조직염으로 이어지는 경우가 많기 때문으로 추측된다. 가장 좋은 예방법은 피부손상을 막는 것이며 무좀, 짓무름 등이 있으면 즉시 치료하여 다른 부위로 전염되지 않도록 한다. 모기에 물린 경우 해당 부위를 긁은 후 침을 바르는 행위는 자제하며, 상처부위는 오염 방지를 위해 연고를 바르고 소독 밴드를 붙여 합병증을 예방한다온라인 뉴스팀
경기도와 서울 간 고속화도로를 지나는 직행좌석형(빨간색) 광역버스의 입석 운행이 16일 첫차부터 금지됐다. 세월호 참사 등을 계기로 안전에 대한 인식이 한층 더 높아지면서 많은 시민은 '입석 금지'의 취지를 환영했다. 그런데 버스기사들은 "철저한 준비 없이 입석 금지가 시행되면서, 오히려 더 위험한 상황"이라고 주장하고 있다. ◈ 추가 근무에 노선 교육도 제대로 이뤄지지 않아… 버스기사들도 '조마조마' 경기도의 한 버스회사에서 지선버스를 몰고 있는 버스 운전기사 A(50) 씨. A 씨의 탁상달력에는 주 5일 근무 일정이 빼곡하게 적혀 있었다. 그런데 이번 달부터 달력에 적힌 근무 일수가 이틀이나 더 늘었다. 주중에는 지금까지 해 오던 지선버스 운행을 계속하면서, 쉬는 날을 반납하고 출퇴근 시간에 광역버스를 몰게 됐기 때문이다. 입석 운행이 금지되면서 광역버스 운행 횟수가 크게 늘어난 탓이다. A 씨는 걱정스러운 표정으로 "내가 고정적으로 그 노선을 운행하는 것이 아니라 한 달에 두 번 정도 띄엄띄엄 근무를 하다 보니 일이 익숙할 수 없는 상황"이라고 말했다. A 씨가 추가로 맡게 된 일산-강남 광역버스 노선은
연일 낮 기온이 30도가 넘는 불볕더위가 이어지고 있는 가운데 밤잠을 방해하는 열대야 현상까지 기승을 부리기 시작했다. 찜통더위가 잠을 방해하면 밤새 불면으로 고생해야 하는 것은 물론, 다음날 정상적인 일과마저 어려워진다. 더위를 피하기 위한 시민들은 한강변을 찾고 있다. 하지만 주택이 밀집한 상당수 주거지역은 이처럼 확 트인 시야와 시원한 강바람을 즐기며 더위를 식힐 여건이 되지 않는다. 집안에서 불쾌지수를 낮추면서 숙면을 취하는 열대야 극복 비법은 없을까. ◆숙면 촉진하는 음식 먹기= 외부기온이 올라가면 우리 몸은 체온 상승을 막기 위해 땀을 배출시켜 열을 식힌다. 땀이 나면 몸이 축축해지고 불쾌지수가 높아져 잠을 청하기 더욱 어려워진다. 매운 음식은 체온을 상승시키고 땀을 배출시키는 작용을 하기 때문에 숙면을 방해한다. 튀김처럼 칼로리가 높고 지방 함량이 높은 음식은 소화기관에 무리를 주기 때문에 마찬가지로 잠들기 어렵게 만든다. 지나치게 차가운 물이나 얼음은 장을 자극해 설사병을 일으킬 수 있으므로 역시 주의가 필요하다. 하지만 땀 배출량이 늘어나는 만큼 충분한 수분보충이 필요하므로 적당히 시원한 물을 마시거나 수분 함량이 높은 오이와 수박을 먹는 것
제8호 태풍 '너구리'가 한반도를 비켜가자 이번에는 연일 '찜통더위'가 계속되면서 시민들의 건강에 빨간불이 커졌다. 10일 기상청에 따르면 이날 오후 2시를 기해 서울과 대전, 대구를 비롯해 경기도와 강원도, 충청도, 경상도 일부 지역에 폭염주의보가 발효됐다. 폭염주의보는 6∼9월 하루 중 최고기온이 33도 이상인 상태가 이틀 이상 지속할 것으로 예상될 때 내려진다. 당분간은 낮 기온이 33도 내외로 높고 습한 무더위가 계속되고 일부 지역에서는 밤사이 열대야가 나타나는 곳도 있을 전망이다. 이처럼 밤낮을 가리지 않는 무더위가 기승을 부릴 때는 각종 온열질환에 걸릴 수 있어 평소보다 건강수칙을 더 철저히 지켜야 한다고 전문가들은 입을 모았다. 폭염에 취약한 노인이나 어린이, 야외근로자 및 만성질환자(고혈압·심장병·당뇨 등)는 특히 건강에 신경을 써야 한다. 질병관리본부 관계자는 "갈증을 느끼지 않더라도 규칙적으로 물을 충분히 마시는 것이 기본"이라며 "한낮 기온이 정점을 찍는 낮 12시부터 오후 5시까지는 건강상태에 따라 활동 강도를 조절하는 것이 좋다"고 당부했다. 시원한 물로 샤워를 하거나
일상생활에서 사고, 수술 등으로 신체에 특히 얼굴에 흉터를 가진 사람은 매우 많습니다. 또한 그로인해 신체적 콤플렉스를 갖고 괴로워하시는 분들도 많습니다. 성형외과의 일선에서 근무하면서 많은 분들이 궁금해 하시고 질문하시는 것들에 대해 말씀드리겠습니다. 첫 번째로 “성형외과에서 봉합을 하면 흉터가 남지 않는다”에 대한 것입니다. 흉터는 다치는 순간 방향, 깊이, margin의 깨끗한 정도, 부위와 체질에 따라 결정됩니다. 즉 봉합 방법에 따라서는 큰 차이가 없다는 것입니다. 물론 숙련된 의 사가 margin을 깨끗이 하고 봉합한다던지, 피하 봉합을 같이 하는지에 따라 약간의 차이는 생길 수 있습니다. 하지만 수술과 같이 깨끗한 상처가 아닌 일상생활에서의 상처는 대부분 오염된 경우이기 때문에 피하 봉합은 오히려 감염을 쉽게하여 흉터를 증가시키는 경우가 많습니다. 즉 결론적으로 성형외과 의사라고 하여 생길 수밖에 없는 흉터를 안남게 봉합할 수는 없다는 것입니다. 두 번째로 “상처는 빨리 봉합하여야 한다”에 대한 것입니다. 물론 맞는 말이기는 하지만 반드시는 아닙니다. 오히려 으깨진 상처나 짐승이나 사람에게 물린 상처의
양평소방서(서장 김태철)는 산행 중 탈진 및 근육통증 증세가 보이는 환자를 응급처치 후 요구조자를 부축해 안전하게 하산했다고 밝혔다. 소방서에 따르면 지난 22일 오후 16시 02분경 요구조자 정씨(남, 52세)는 아내와 함께 용문산 정상에서 용문사 방면으로 하산하던 중 탈진 및 근육통증으로 쓰러져 주위 산악인들이 119에 신고했다. 119구조대와 용문119안전센터는 신속하게 용문산 방면으로 출동해 산악안내표지판 1-6지점 약 200m 위쪽에 요구조자를 발견하고 즉시 응급처치 후 요구조자를 부축하여 용문사로 안전하게 구조했다. 한편 용문사로 하산 후 인근 병원으로 이송하려 하였으나 정씨의 권유로 거동이 가능하고 상태가 호전되어 귀가 조치시켰다고 전했다. 당시 현장에 출동한 김용성 용문119안전센터장은 “신고자가 산악안내표지판 등 정확한 위치파악으로 신속한 출동이 이루어질 수 있었다“며”특히 최근에 고령의 나이에도 불구하고 등산을 즐기시는 분들이 계시는데 평소 꾸준한 운동과 자신의 체력을 고려한 산행이 안전사고를 예방할 수 있다”고 강조했다. 온라인 뉴스팀
- 야뇨증은 소아 화병의 관점으로도 볼수 있어 - 아이들이 생활에 얼마나 스트레스를 받는지 알아야요즘처럼 과다 경쟁과 스트레스가 어른처럼 많아지는 현대사회에서는 아이들은 표현력이 부족하여 힘들어도 말도 못하고 괴로워한다. 아무리 사회가 발달하고 머리가 좋아지고 조기교육이 성행해도 아이들은 아이들이다. 너무 어른과 동일시해서는 안된다. 이러한 과정에서 아이들의 스트레스는 야뇨증으로 나타나기도 한다. 야뇨증이 요즘에 많아지는 이유는 선천적인 이유보다는 과도한 경쟁으로 인한 스트레스와 공포심 때문이다. 그래서 야뇨증의 특효약은 여유이다. 치료도 중요하지만 때론 여유가 때론 느린 것이 요즘 세상에 가장 필요한 처방이다. 야뇨증은 일이차성으로 분류 일차성 야뇨증은 태어난 후부터 한 번도 소변을 가리지 못하고 계속 밤에 오줌을 싸는 경우를 말한다. 야뇨증의 원인이 확실하게 밝혀지지는 않았지만, “일차성 단일 증상성 야뇨증”은 유전적 요인, 야간 다뇨, 방광의 용적, 수면시 각성장애, 정신적 요소 등이 복합적으로 관여한, 특히 유전적인 요인도 많아서 부모가 야뇨증을 겪었던 경우 아이들에게서도 많이 나타나는 경우가 많다. 일차성 야뇨증의 경우는 방광의
건강보험심사평가원(원장 손명세)이 최근 5년간(2009∼2013년)의 건강보험 및 의료급여 심사결정자료를 이용하여 ‘ 알레르기성 접촉피부염(L23, Allergic contact dermatitis)’ 에 대해 분석한 결과, 진료인원은 2009년 약 411만명에서 2013년 500만명으로 5년간 약 89만명(21.7%)이 증가하였으며, 연평균 증가율은 5.0%로 나타났다. 총진료비는 2009년 1,031억원에서 2013년 1,352억원으로 5년간 약 321억원(31.2%)이 증가하였으며, 연평균 증가율은 7.0%로 나타났다. 최근 5년간의 진료인원을 월별로 분석한 결과 '알레르기성 접촉피부염’ 환자는 1년 중 5월에 전월 대비 가장 크게 증가(평균 24.3%, 2013년 30.6%)한 후 8월까지 증가세가 이어지는 것으로 나타났다. 야외활동으로 인한 꽃가루 등과의 접촉, 높은 자외선 지수, 피지분비 증가 등으로 인해 5월부터 진료인원이 급격히 증가하며, 증가세가 이어지는 8월에 진료인원이 가장 많은 것으로 나타났다. 9월부터는 야외활동 시 신체 노출부위가 적어지면서 알레르기 유발물질(알레르겐)과의 직접적인 접촉이 줄어