세계보건기구(WHO)에서 정한 고령 임신의 기준은 만 35세 이상인데, 최근 통계에 따르면 현재 우리나라의 평균 출산 나이가 31.5세로, 전체 산모 중 74%가 30대로 나타났다. 고령 임신이 피할 수 없는 현실이라면 보다 더 건강한 상태로 임신을 맞이하기 위한 준비와 지혜가 필요하다. 고려대학교 안암병원 산부인과 안기훈 교수가 제안하는 ‘고령임신을 위한 생활 가이드’를 토대로 유용한 정보를 정리한다. “고령임산부는 젊은 여성보다 ‘조금 더’ 신경 써야 할 뿐 정기검진, 생활습관, 기본적인 건강관리로 누구보다 건강한 아이를 출산 할 수 있습니다” 적절한 영양섭취 비타민 함량이 많은 과일과 야채를 충분히 섭취하고, 지방이 적은 곡류를 주식으로 하는 것을 추천합니다. 고단백, 칼슘, 비타민D 섭취를 위해 저지방 우유 및 요거트, 치즈 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 섭취를 위해 적절한 육류섭취 또한 게을리 해서는 안 되는데, 고령임신부는 세균에 오염되었을 가능성이 높은 생선회, 익히지 않은 고기, 날계란 같은 음식을 피하는 것이 좋습니다. 엽산섭취 고령임산부에게 엽산 섭취는 중요합니다. 이
"임신을 축하드립니다! 새 생명을 잉태하고 모두의 축하를 받으며 경이롭고 신비한 순간들을 경험하고 계시겠네요. 어떤 아기가 태어날까. 건강해야할 텐데…." 누구의 눈 코 입을 닮을까 등의 여러 가지 생각들이 많죠. 남편과의 문제·시부모님과의 갈등·직업적인 문제·습관성 유산에 의한 불안 등으로 예민하고 불안한 시간들을 보내고 계시지는 않는지요. 만약 그렇다면 태중의 아기를 생각해서 마음을 안정시키고 평안한 시간을 가지려고 노력하시는 것이 필요합니다. 임상에서 아이들과 만나다 보면 태내기를 불안정하게 보낸 것이 원인이 되어 정서불안 행동을 하거나 주의가 산만한 경우가 있습니다. 예를 들어 저희 센터에 방문해서 치료했던 아동, 민수(가명)는 어머니가 두 명의 아이를 자연유산하고 세 번째에 임신한 귀하디귀한 아이였습니다. 어머니는 이번에도 잘못될까봐 노심초사하며 조심스럽게 임신기를 보냈고, 민수는 건강한 아이로 태어났습니다. 어머니는 민수가 만 1세가 지나면서 다른 아이들과 약간 다르다는 것을 느끼기 시작했다고 합니다. 조금 자라서 문화센터에 아이를 데리고 가면 아이는 수업시간 내내 잠시도 가만히
세계보건기구(WHO)에서 정한 고령 임신의 기준은 만 35세 이상인데, 최근 통계에 따르면 현재 우리나라의 평균 출산 나이가 31.5세로, 전체 산모 중 74%가 30대로 나타났다. 고령 임신이 피할 수 없는 현실이라면 보다 더 건강한 상태로 임신을 맞이하기 위한 준비와 지혜가 필요하다. 고려대학교 안암병원 산부인과 안기훈 교수가 제안하는 ‘고령임신을 위한 생활 가이드’를 토대로 유용한 정보를 정리한다. “고령임산부는 젊은 여성보다 ‘조금 더’ 신경 써야 할 뿐 정기검진, 생활습관, 기본적인 건강관리로 누구보다 건강한 아이를 출산 할 수 있습니다” 적절한 영양섭취 비타민 함량이 많은 과일과 야채를 충분히 섭취하고, 지방이 적은 곡류를 주식으로 하는 것을 추천합니다. 고단백, 칼슘, 비타민D 섭취를 위해 저지방 우유 및 요거트, 치즈 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 섭취를 위해 적절한 육류섭취 또한 게을리 해서는 안 되는데, 고령임신부는 세균에 오염되었을 가능성이 높은 생선회, 익히지 않은 고기, 날계란 같은 음식을 피하는 것이 좋습니다. 엽산섭취 고령임산부에게 엽산 섭취는 중요합니다. 이
‘아이만 낳으면 되는 줄 알았는데…’ 그렇다. 아이만 낳으면 엄마가 되는 줄 알았다. 출산과 동시에 막연한 두려움과 설렘이 교차하며 찾아오는 산후우울증은 모든 산모가 자연스럽게 경험한다. 자신과 닮은 아기가 태어난다는 것은 그저 놀랍고 신기한 일이다. 그러나 그런 놀라움과 행복감도 잠시. 출산 후에 육아와 마주하게 되는 부모의 마음은 불안하다. TV프로그램 렛미인에 출연한 김진 씨(27·여)는 20살 어린 나이에 3번의 출산을 겪으면서 80kg 가까이 불어난 체중으로 심각한 산후 우울증을 겪어왔다. 무기력하게 가정생활을 유지하며 변해버린 외모 때문에 자신감이 부족하고, 남편에게 버림받을 수 있다는 두려움에 집착 증상을 보이며 아슬아슬한 결혼생활을 견뎌야만 했다. 일시적인 우울한 증세, 병이 아니에요 일반적으로 산모들이 출산 후 우울감을 느낀다. 우리가 흔히 말하는 산후우울증은 산후우울감의 잘못된 명칭인데, 대부분의 산모가 일시적으로 경험하는 우울한 감정은 누구나 자연스럽게 왔다가 가는 정상적인 반응이라고 할 수 있다. 엄마가 됐다는 생각에 기쁘기도 하지만 막연하게 드는 생각은 육아에 대한 큰 부담이 아닐 수 없다
지난 11월에 예쁜 쌍둥이 형제를 출산한 김아름(29세)씨는 두 아이를 혼자 돌보기 벅차 친정어머니의 도움을 받고 있다. 친정어머니와 이 씨가 각각 한 아이씩 맡아 함께 돌보지만 육아 자체가 결코 쉽지만은 않다. 친정어머니에 비해 젊은 이 씨도 아이들을 하루 종일 안아 돌보다 보니 최근에는 손목과 무릎 관절에 통증이 느껴져 결국 병원을 찾게 되었다. 여성이 임신을 하면 체중이 급격하게 증가하는데, 이로 인해 몸의 무게를 그대로 떠안게 되는 무릎이나 발목은 충격을 받을 수밖에 없다. 오랫동안 앉아있다 일어나거나 계단을 내려갈 때 무릎에 욱신거리는 통증이 나타나는 경우가 많은데, 이는 무릎의 연골이 탄력을 잃고 물렁물렁 약해진 상태인 ‘연골연화증’을 의심해보아야 한다. 제때 치료하지 않고 방치하면 퇴행성관절염으로 진행될 수 있어 조기 치료가 중요하다. 연골 갉아먹는 가사노동 주부들은 걸레질이나 빨래, 청소 등 쪼그려 앉아 하는 일이 많다. 쪼그려 앉거나 무릎을 꿇고 엎드린 경우 무릎에 가해지는 부담은 그냥 서 있을 때의 약 7배에 달한다. 이것이 차츰 차츰 쌓이면서 관절 연골이 노화되고 결국 쪼그려 앉거나 살짝 넘어지는 등과 같은 사소한 충
건강하고 오래 사는 것. 아름답게 늙는 것은 많은 사람들의 로망이다. 노인 심리학자 브롬리는 ‘인생의 4분의 1은 성장하면서 보내고, 나머지 4분의 3은 늙어가면서 보낸다’고 했듯이 늙어가는 시간은 길고 매우 중요하다. 노화의 과정을 좀 더 늦추거나 젊어지는 방법을 알아내기 위해 오래 전부터 연구를 거듭해 왔는데, 아무리 부정하려 해도 아름답고 건강하게 늙어가는 것은 여간 쉬운 일은 아니다. 여기서 말하는 항노화 의학이란 노화를 질병으로 보고 단순하게 인간의 수명을 연장시키는 것이 아니라 나이가 들어서도 건강하고, 활동적으로 살 수 있는가의 웰에이징 의학이다. 즉 오래 사는 것보다 어떻게 사는지가 더 중요하다는 것이다. ‘항노화 의학의 시작은 활성산소 조절’이라고 말하는 웅선클리닉 홍성재 원장을 만났다. “항노화는 활성산소를 얼마나 어떻게 효과적으로 조절하는가에 달려있죠. 활성산소 제거에는 항산화제 주사법인 혈관스케일링이 효과적이지만 평소에 건강한 식단과 꾸준한 운동을 통해 관리하는 것이 중요합니다“ 항노화 의학의 시작은 활성산소 조절 사람의 에너지가 생산되는 과정은 호흡을 통해 인체에 들어간
전국이 한파로 얼어붙고 있다. 매서운 강추위와 칼바람으로 인해 바깥 활동량이 줄면서 계절성 우울증 증세를 호소하는 사람들이 증가하는 추세다. 최근 직장인 남녀 374명을 대상으로 한 취업포털 사이트에서 조사한 설문조사에 따르면 10명중 9명이 ‘계절성 우울증’ 증상을 보이고 있다고 답했다. 강북삼성병원의 정신건강의학과 임세원 교수를 만나 계절성 우울증에 대해 들어봤다. “계절성 우울증은 몸과 마음을 회복하는 것에 중점을 두는 것이 좋습니다. 그러기 위해서는 스트레스를 최소화 하고, 햇볕을 충분히 쬐고 야외활동으로 신체를 관리하는 것이 효과적입니다” 계절과 밀접한 연관이 있는 우울증 겨울만 되면 유난히 우울한 기분을 느끼고 삶의 의욕을 잃는 이들이 적지 않다. ‘우울증이 걸리는데 계절이 무슨 상관’이라는 생각을 갖기도 하지만 계절성 우울증은 별도로 따로 명칭 되어있는 것이 아닌, 우울증의 한 형태이다. 평소에는 괜찮다가 특정한 계절이 찾아오면서 증상이 심해지는 현상을 보이는 계절성 우울증은 크게 여름형과 겨울형이 있다. 여름에 발생하는 우울증은 더위에 민감해지고 짜증이 자주 나서 우울함이 찾아오는
갓 태어난 아기의 행동특성을 이해하며 할수록 내 아기에 대한 애정이 커지고 초보 부모라도 아기를 다루는 일에 대한 자신감이 커진다. 출생 후 3개월까지는 갓 태어나 아직 환경에 적응되지 않은 아기들이 가정에서 제공되는 자극에 어떤 반응을 보이는지를 자세히 관찰해야 하는 시기이다. 이번 호부터 아기발달연구소 김수연 박사의 칼럼을 통해 초보 부모들의 궁금증을 연재로 풀어본다. 한국에 와서 처음 만난 아기는 생후 4개월에 ‘선천성 갑상선기능부전증’ 진단을 받은 7개월 된 아기였다. 선천성 갑상선기능부전증은 조기에 발견하지 않을 경우 지적장애를 가져온다. 갑상선 기능이 부진하여 아기 때 뇌 발달에 절대적으로 필요한 갑상선 호르몬이 분비되지 않거나 충분히 분비되지 않아 뇌 발달이 전반적으로 떨어지는 것이다. 5천명 중 한 명꼴로, 태어나서 질병으로 출생 후 최대한 빨리 검사하여 조기에 갑상선 호르몬을 투여하여 지적장애를 예방할 수 있다. 선천성 갑상선기능부전증을 보이는 아기들의 특징은 혀가 커서 입술 밖으로 나와 있기도 하고 피부가 푸석푸석하기도 하다. 또 아기가 깊은 잠을 오래 자므로 부모에게 효도하는 순한 아기라고 오해하기도 한다. 하지만 아
참 많이 변했다. 과거에는 임산부는 자나 깨나 몸조심이 최고였다. 태교라고 해도 그저 좋은 생각 많이 하고 우아한 클래식 음악을 듣는 것이 전부였다. 하지만 최근에는 기분 전환과 태교를 위해 국내뿐 아니라 가까운 해외로 여행을 떠나는 ‘베이비문’이 그들만의 트렌드로 자리 잡고 있다. 둘보단 셋이서 떠나 더 행복한 ‘베이비문’. 베이비무너들의 인기를 끌고 있는 해외 여행지를 소개한다. “신혼여행을 다시 온 것 같은 기분입니다. 뱃속 아이와 함께 글 쓰고, 그림 그리고, 여행 다니던 행복한 시간이었죠. 아기가 태어나면 세 식구가 다시 한 번 떠나고 싶어요” ‘베이비문’은 말 그대로 베이비와 허니문의 합성어로 임신을 기념하며 28주 이상 안정기에 접어든 예비엄마들이 태교와 휴식을 위해 떠나는 힐링여행이다. 임산부의 상황을 고려해 짧은 비행시간으로 오갈 수 있는 지역 위주로 관광이나 쇼핑보다는 휴양과 휴식이 주를 이루고 있다. ‘베이비문’을 계획하고 있는 부부를 위해 하나투어가 추천하는 여행지는 오염되지 않은 자연이 매력적인 ‘괌’, &l
커피와 디저트 그리고 감각적인 인테리어만 믿고 카페를 열고, 찾던 시대는 조금씩 시간의 뒤안길로 가려나보다. 단순히 맛의 충족에서 그칠 것이 아니라 휴식과 지식 그리고 문화가 공존하는 공간을 원하는 이들이 분명 많아졌기 때문이다. 지난 6월 마포구 합정동에 문을 연 북 카페 ‘빨간책방’은 이 같은 시대적 요구를 확실히 담아낸 복합문화공간이다. 북 카페 ‘빨간책방’이 문을 열게 된 배경에는 또 하나의 시대적 요구가 숨어 있다. 바로 스마트폰이 생겨나면서 기존 미디어의 대안으로 떠오른 팟캐스트가 바로 그것이다. 카페 ‘빨간책방’은 회당 15만 건의 다운로드를 기록하면서 도서 부문 팟캐스트 부동의 1위를 차지해 온 ‘이동진의 빨간책방’을 현실화 한 오프라인 공간으로 이해하면 된다. 문화가 탄생하고 형성되는 곳 ‘홍대’는 특히나 팟캐스트를 모티브로 한 북 카페들이 다양하게 들어서고 있으며, 카페 ‘빨간책방’ 역시 이 같은 시대의 흐름을 자연스럽게 탄 공간인 셈이다. ‘이동진의 빨간책방’을 운영하는 출판사 위즈덤하우스
피로는 모든 질병의 전조증상이다. 주말에 푹 쉬고 나서도 여전히 ‘피로’를 달고 사는 현대인들, 어디서부터 잘못된 걸까. 단순히 오래 사는 것보다 질병 없이 건강하게 사는 것이 더 중요하다고 말하는 건강수명 전문가 박민선 박사. 그녀가 스웨덴 생활을 통해 느낀 스웨덴 사람들의 건강 노하우를 들려준다. 1991년부터 1995년까지 박사 학위를 취득하면서 여러 번 스웨덴을 방문했다. 덕분에 스웨덴 사람들을 방문할 기회가 많았는데, 결론부터 말하자면 그들은 건강하다. 밤 늦게까지 일을 하거나 해외로 출장을 가도 피로한 기색이 없었다. 스웨덴은 감기도 드물었다. 우리나라에 있을 때 일 년 내내 감기를 달고 살던 나의 자녀들도 스웨덴에서는 감기에 걸리지 않았다. 2011년 세계보건기구의 통계에 따르면 우리나라 사람들의 평균 수명은 80.7년, 스웨덴 사람들의 평균 수명은 81.7년으로 스웨덴이 1년 더 길다. 도대체 무슨 차이가 있길래, 스웨덴 사람들은 이리도 건강하게 오래 사는 것일까? 국가는 국민의 집이다 스웨덴의 사회복지제도는 국가가 국민에게 살기 좋은 환경을 제공하고, 국민은 국가에 대한 의무를 최대로 이행하는 것을 기본으로 한다. 스웨
예술과 낭만은 ‘자유로운’ 사고와 생활방식에서 나온다. 그래서인지 프랑스 하면 자유로움이 제일 먼저 생각난다. 요즘 자율과 규제가 함께 공존하는 프랑스 교육방식이 엄마들 사이에서 유행하고 있는데, 여기서 말하는 ‘자유로움’이란 정확히 무엇인지 프랑스의 ‘육아교육법’을 통해 알아보자. ‘내 아이를 어떻게 키워야 올바른 육아법일까’는 모든 엄마들의 영원한 숙제이다. 모든 엄마들은 아이가 태어남과 동시에 생활에 우선순위를 아이에게 둔다. 그래서인지 예전과는 달리 가정에서 부모와 아이의 역할이 주객전도되는 경우를 흔히 볼 수 있다. 원하는 것을 모두 가지려고 떼쓰는 아이와 그런 아이를 보며 거절하기 힘든 엄마의 모습은 지금까지의 육아법 개선의 시급성을 보여주는 하나의 예시일 것 이다. 이러한 고민들을 해결하기 위한 방안으로 요즘 뜨고 있는 트렌드는 ‘프랑스 육아법’이다. 인내를 먼저 18세기를 대표하는 프랑스의 계몽사상가 이자 교육론자인 장 자크 루소(Rousseau, Jean Jacques)는 ‘아이를 불행하게 만드는 가장 확실한 방법은 아이가 원
임신을 하게 되면 여러 가지 변화를 겪지만 그 중 호르몬 변화로 인한 피부트러블은 임신부들의 고민이 이만저만 아니다. 다시 되돌아오지 않을까 노심초사 하게 되는데 색소성 기미가 왜 발생하는지 그 원인과 증상, 치료법과 예방법에 대해서 알아보도록 하자. 임신성 기미의 원인과 증상 임신으로 인해 피부 상태가 악화 되면서 나타나는 것을 ‘임신성 피부염’이라고 한다. 그 중 가장 흔하게 나타나는 것이 기미, 색소 침착, 튼살 등 이며, 이외에도 가려움증과 모낭염 같은 여러 가지 피부질환이 나타나게 된다. 주로 임신 6~7개월에 접어들면 약 50~75%가 ‘기미’가 진해지고 많아지는 것을 볼 수 있으며 피부표면의 정맥이 눈에 띄게 짙어지기도 한다. 트러블이 생기는 이유는 임신 기간에 뱃속 아기로 인해 멜라닌 분비가 촉진되어 호르몬 상태가 변화하고, 신진대사가 빨라지면서 정신적인 스트레스로 인해서 발생할 수 있다. 주로 나타나는 증상은 눈 밑에 가장 많이 생기며 뺨, 코에 기미와 유사한 갈색 색소와 얼룩진 형태로 나타나 얼굴의 피부가 칙칙해 보이게 된다. 그러나 보통 임신성 기미의 경우는 출산과 함께 서서히 없어지기 때문에 기
피로는 모든 질병의 전조증상이다. 주말에 푹 쉬고 나서도 여전히 ‘피로’를 달고 사는 현대인들, 어디서부터 잘못된 걸까. 단순히 오래 사는 것보다 질병 없이 건강하게 사는 것이 더 중요하다고 말하는 건강수명 전문가 박민선 박사. 그녀가 스웨덴 생활을 통해 느낀 스웨덴 사람들의 건강 노하우를 들려준다. 1991년부터 1995년까지 박사 학위를 취득하면서 여러 번 스웨덴을 방문했다. 덕분에 스웨덴 사람들을 방문할 기회가 많았는데, 결론부터 말하자면 그들은 건강하다. 밤 늦게까지 일을 하거나 해외로 출장을 가도 피로한 기색이 없었다. 스웨덴은 감기도 드물었다. 우리나라에 있을 때 일 년 내내 감기를 달고 살던 나의 자녀들도 스웨덴에서는 감기에 걸리지 않았다. 2011년 세계보건기구의 통계에 따르면 우리나라 사람들의 평균 수명은 80.7년, 스웨덴 사람들의 평균 수명은 81.7년으로 스웨덴이 1년 더 길다. 도대체 무슨 차이가 있길래, 스웨덴 사람들은 이리도 건강하게 오래 사는 것일까? 국가는 국민의 집이다 스웨덴의 사회복지제도는 국가가 국민에게 살기 좋은 환경을 제공하고, 국민은 국가에 대한 의무를 최대로 이행하는 것을 기본으로 한다. 스웨